プロテインを使おう！

プロテインってなに

プロテインとは英語 (protein) であり日本語に翻訳すると「たんぱく質」となります。
つまりプロテインはたんぱく質を多く含んだものと言えます。

またプロテインの原料となっているのは牛乳や大豆であり薬ではなくサプリメントのような栄養補助食品に分類されています。

どんな人がプロテインを使うの？

プロテインについて少しでも知っている人は「プロテインは筋肉を鍛えている人が使うものだ」と考えているかもしれません。
実際にその通りではありますが実はプロテインはダイエットをしている人にも向いているのです。

筋肉をつけるためのものでダイエットができるの？と思うかもしれませんがそれにはちゃんとした理由があるのです。

プロテインって筋肉を増強させるものじゃないの？

先ほども書いたようにプロテインは筋力をつけるためのものと考えられることが多いですが、プロテイン自体には筋肉増強という効果はありません。
ではなぜ筋肉をつけようとしているひとが飲んでいるのかというと、筋力をつけるためにトレーニングをしますがそのときに筋肉が使われることにより筋肉がなくなってしまうので体内では使う前の状態に戻そうという働きが起こります。
そして使われた筋肉を元に戻すために新しく筋肉を作らなければなりません。
その作業のためにたんぱく質が必要になりますが通常の食事だけではたんぱく質が不足して十分に新しい筋肉を作ることができないのです。

このたんぱく質不足を手軽に補うことができるのがプロテインなのです。
プロテインはあくまで筋肉を作る作業の手伝いをするだけで筋肉をつける効果はないのです。

ダイエットにも向いているという理由は？

プロテインにはいくつか種類があり効果の表れ方が違うものもあります。
そのプロテインの1種に体内にたんぱく質を持続的に補給できるようにするという特徴を持っているものがあります。

私たちの体では栄養が足りなくなると筋肉を分解して栄養を取り出して補おうという働きがあります。
プロテインによってたんぱく質を長時間供給し続けることにより筋肉が使われてしまうということを防ぐ効果があります。

プロテインを飲まないとそのまま筋肉が分解されてしまうのでその分ダイエットになるのではないかと思うかもしれませんが、筋肉を落として行うダイエットではリバウンドを起こすことが多いのでよいダイエット方法とはいえません。

リバウンドがないようにダイエットをするためには筋肉を維持しつつ脂肪を落とさなければなりません。
その筋肉を維持するためにプロテインが必要になるのです。

栄養補給としても使えるプロテイン

プロテインはサプリメントと同じように栄養を補給することができます。
ですから筋トレやダイエットをしていなくて栄養が足りていないかもしれないという人は飲むとよいです。

特に現代人は朝ごはんを食べていない人が多く栄養が不足していると考えられます。
プロテインであれば飲み物に混ぜるだけなので手軽にすばやく飲むことができ、しかも満腹感もあるので時間がないときの栄養補給に最適です。